作为一名自2005年起的专业日内交易员，我每天花30分钟到2小时进行日内交易。我的交易平均持续几分钟，而且在交易时间内通常会进行多笔交易。假设每周额外花5个小时用于复盘、准备和改进练习（大约每个交易日一小时）。这些时间比实际交易时间更重要，因为没有它们，交易中更容易发生亏损。
这样算下来，每周工作时间大约为7.5到15小时。
我在1分钟图上做欧元/美元（EURUSD）日内交易。交易这个市场时，我通常交易约1到2小时。
我也做股票日内交易。交易这个市场时，我通常只在纽约开盘后的前30分钟到2小时进行交易。
在本文中，我将拆解日内交易员的各种工作时间情况。作为日内交易员，我经历过不同的生活状态，既有长时间交易的，也有短时间交易的。
对我来说，较短的工作时间效果往往最好，因为交易日中最大、最快的行情波动通常只集中在几个小时内。
两小时的日内交易工作日
下面是一个典型早晨的安排示例。根据我交易欧元/美元还是股票，或者根据孩子的作息调整开始交易的时间，安排会有所不同，但可以提供一个参考。
我的典型日内交易工作时间为1到2.5小时。我所在时区是山区标准时间（MST），交易欧元/美元的时间通常是上午6点到7:30或8点（MST）（即美国东部时间EST的上午8点到10点，北京时间21:00-23:00）。每天交易前至少预留10-15分钟做交易前准备，再加上30-45分钟用于复盘、记录交易日志和改进练习。
如果我做股票日内交易，通常是上午7:30到8点，如果行情活跃，可能延长至9:30。同样，交易前需要做交易前准备，之后再安排复盘和记录交易日志的时间。
如果你的时间有限，不要牺牲准备、复盘和记录日志的时间。如果你每天只有1小时，不要把整小时都用于交易。可以花30分钟做其他重要事务，再用30分钟进行交易。高质量的30分钟交易，远胜于1小时没有准备、充满挫败感的交易。
以下是我早盘交易时的典型一天安排（如果我在美股开盘时才开始交易，就把时间整体往后推一些）：
◵ 我大约在早上5点多起床，上厕所，喝一杯水，给孩子做早餐，然后坐到电脑前。
◵ 我每天会花大约5到10分钟做日内交易的晨间例行准备，让自己的心态进入平静中性状态。有些天只需5分钟，我的思绪就清晰、准备就绪；而有些天，如果有事情烦扰或分心，这个例行程序可能需要10到15分钟。
◵ 我会根据当天的需要调整这个例行程序，让自己进入正确的心态。我不想只是走形式，而是尽我所能、根据需要去调整思绪，为交易做好心理准备。
◵ 我打开图表。在交易前，我会计算不同止损设置下的仓位规模，并记下来，这样在交易时就不需要临时计算。我会查看财经日历，注意可能影响交易的重大事件（如果有，我会暂时回避）。然后我打开交易平台。
◵ 我在日内交易时唯一的目标是严格执行交易计划，因此我的注意力集中在寻找符合计划的形态，避开一切干扰。我会对每一个出现的价格K线进行自言自语的分析，这有助于保持专注。我称这种方式为“实时解说”。
◵ 我通常在交易约1-2小时后，或者在出现自然停顿时结束交易。例如，如果我交易了1小时45分钟，而近期看不到合适的交易机会，我就会停止交易。如果我在第2小时还在持仓，我会让交易继续进行。如果30分钟内没有任何行情动作，我就结束当天交易。
◵ 交易结束后，我会回顾图表，并记录当天或交易方式中我想记住的补充信息。我会复盘交易，验证它们是否符合计划，或者查看是否错过了什么。
我会记录自己做得好的地方和希望继续发展的方面，做得不好的地方以及需要改进的点；自己的心态如何，以及它如何影响了交易。然后我会将这些写入交易日志，以巩固需要保留的习惯，减少不良影响。
这部分复盘和记录可以在一天中的任何时间进行，不一定要紧接交易结束后。
下面是一个示例：
◵ 交易结束后，我会做早餐，然后去打高尔夫、健身或跑步。这就是我的交易日。
◵ 每周通常在周末，我会用新的视角回顾一周的图表和交易。我会记录错过的交易或错误进行的交易，记录常见错误，并思考下周如何改进（每次只选择一个错误进行改进）。在刚开始时，这个复盘过程可能需要几个小时，因为需要修正和改进的地方很多。随着交易水平提高，这个过程可能只需要15分钟。
◵ 我还建议每周花1个小时或更长时间专注于心理训练，比如冥想等。
下面是关于日内交易的一些额外补充，以及如何让交易时间尽可能高效和富有成效……
如何提高日内交易效率
我尽量每天在同一时间开始交易。虽然不总能做到，但为了保持一致性，我喜欢每天在同一时间段交易。
由于生活情况的变化，我们可以交易的时间可能会调整，但理想情况下应设定一个固定时间，并坚持在这个时间段内交易，直到需要调整为止。并将这个更新记录在你的交易计划中。
我每天日内交易时间不超过2小时，因此在这2小时内我全神贯注。我尽量不分心，除非绝对必要，否则不会离开座位。2小时很快就过去了。
保持2小时（或更长时间）的专注和纪律需要时间和练习。当交易机会出现时，即使分心一秒，也可能错过或延迟入场，从而破坏交易机会。
我每天交易2小时，因为在我交易的市场（欧元/美元）中，这两小时的行情波动是全天最活跃的。
对于日内股票交易，我喜欢在东部时间上午9:30到10点交易，如果行情活跃可能延长至11:30（我的时间是7:30-8/9:30）。我喜欢开盘后的大幅波动，一旦行情放缓，我就结束交易。
作为日内交易员，我每周的工作时间可达15小时（如果每天交易2小时；我通常交易时间更少），包括交易、复盘和改进练习。如果在某方面遇到困难，我会增加改进练习的时间。如果每天只交易30分钟，那么包括所有准备和改进练习在内，每周大约工作7.5小时。
如果你是新手日内交易员，预计工作时间会更长，因为你需要花更多时间进行改进练习和学习交易技巧。如果不花时间提升自己，实现稳定盈利的路径将会更长。
我在2005年刚开始日内交易时，每天花大约8小时进行研究、练习、交易、复盘和头脑风暴。因此，作为日内交易员，每周工作5-12小时是长期努力的最终结果。
我在自营交易公司的工作时间
我的日内交易生涯始于一家自营交易公司（Prop Firm）。自营交易公司会雇佣交易员并提供交易资金，作为回报，公司会从利润中抽取一部分。如果你盈利不好，你就会被解雇。我在这家公司交易了大约7年，并不断获得更多资金进行日内交易（资金规模最终达到了七位数）。
在公司里，我们有很大的自主权，但他们希望我们大部分时间都在办公桌前。那时的交易生活与我现在只交易几个小时的生活截然不同。
由于时区原因，我通常会在早上6:30就到办公室为一天做准备。我会待到下午2点，但经常在纽约午餐时间离开或用餐，因为那段时间机会不多。
有时我会在收盘后留下来与其他交易员讨论策略，或者研究如何改进交易中的错误。所以在这种情况下，我作为日内交易员每天大约工作7-8小时。这包括准备、复盘和实际交易时间。
顺便说一句，我花了整整6个月，每天交易7小时，才开始盈利。在那6个月里，我晚上（晚上7点到凌晨2点）在赌场当二十一点发牌员，同时早上5:30或6点起床交易。这段时间很辛苦，但那是我大学毕业后为了支付房租、同时专注于成为日内交易员必须做的事。
自营公司会统计我们的每小时利润。有趣的是，虽然我几乎整天在交易，但约85%的利润都出现在一天的前两小时。
自2011年离开自营交易公司后，我在交易股票时主要集中在开盘交易的第一小时。在外汇交易中，我理想的交易时间是纽约和伦敦交易时段的任意一到两小时。
我发现整天交易几乎没有优势。当然，这只是指交易本身。我们投入在提升交易能力上的时间，尤其是心理层面的训练，越多，表现通常越好。
我怀疑日内交易成功率低的部分原因是，人们花在交易上的时间远超过所需，把利润都“耗掉”了。或者，有些人认为可以在工作时坐在洗手间里打开手机交易App捞几块钱。无论哪种方式，都不太可能带来长期稳定的成功。
日内交易员的工作时长
日内交易员的工作时间各不相同。有些人喜欢整天交易，有些人则只挤出一两个小时，甚至更少。我认识一些交易员只在股市开盘或收盘时交易，因此交易时间只有大约15分钟。有些交易员只在新闻事件附近交易几分钟。
最终，你每天交易多少小时取决于你自己。对我来说，0.5到2小时效果最好。这意味着我可以早起，当大多数人刚开始通勤时，我已经完成了“工作”。日内交易结束后，我去打高尔夫或锻炼身体，或者选择为网站写文章，或者花一些时间寻找股票波段交易机会（我在波段交易上也控制时间）。这些选择都是我的，这种感觉很好。
作为交易员和个人，我最重视的是时间。我的交易目标是舒适并拥有大量时间做自己喜欢的事。这才是我关心的。很多人只关注金钱，但为了赚钱牺牲了大量时间。如果那是你的目标，也没问题。我更倾向于平衡的方式——赚一些钱，但拥有大量时间。
设计日内交易策略时，应围绕你理想生活所需的内容，并用最少的交易时间实现，然后享受余下的时间去做自己喜欢的事。
我热爱日内交易，我可以整天做。但对我来说，这没有意义。交易时间越长，表现反而下降。我更喜欢高效交易。
所以，真正的问题不是“日内交易员每天工作多少小时”，而是“我想每天交易多少小时，以及哪种策略能让我实现这个目标”。