“交易本质上99.9%是克制而非行动。我每日进行2小时日内交易（7200秒），实际点击买卖按钮的时间总计约5秒（仅占0.07%）。其余99.93%的时间都可能成为策略执行的干扰因素。”——Cory Mitchell
这些日内交易技巧有望显著提升交易表现。日内交易是一项高度耗神的脑力活动，而以下方法旨在帮助交易者保持警觉专注，同时又能放松自信——这些都是实现稳定盈利的关键要素。
下文所述技巧同样适用于波段交易。只要我们在观察行情或存在潜在交易机会时，这些流程都应贯彻实施。
虽然每位日内交易者的风格各异，但市场机会往往转瞬即逝。交易者必须既能随时出击抓住机遇，又能保持耐心静候良机。
有几个因素可能会影响这种理想的交易心态（即在机会出现时能够毫不犹豫地迅速行动，但又能放松等待机会）。
1. 未进入正确的交易心态。交易者心态代表那个深入研究交易、追求盈利的自我。它制定了完整的交易策略与规则，但当资金真正投入市场面临风险时，容易被其他心理状态取代——恐惧、焦虑、贪婪、完美主义、惰性或赌博心态等并不会因策略存在或打开交易平台而消失。若无应对计划，它们可能会主导我们的交易决策，从而引发诸多问题。
2. 对单笔交易或当天的交易有过高期待。如果我们的策略经过充分测试，并且在大量交易中证明是盈利的，那么我们唯一需要做的就是严格执行策略，长期来看自然会盈利。然而，如果我们开始期待"这笔交易必须赚钱"或"今天必须盈利"，或者某个资产必须朝某个方向运行，我们就容易在交易中产生失望情绪，并可能因此做出错误决策。
3. 没有建立有助于进入交易者心态的例行程序。如果不做好交易前的准备，就像运动员没有热身就直接上场比赛。每天开始交易时，我们的思维状态都是“冷启动”，因为之前的大部分时间，我们的注意力可能都在别的事情上。因此，我们需要一个交易前的例行程序来让自己快速进入交易者心态。有些日子进入状态很容易，有些日子则不然。建立一套交易前的仪式，可以帮助我们强化交易者心态，最大限度地提高交易成功的概率。如果没有交易前的准备，我们可能会被完美主义者、赌徒、担忧者等各种心理状态所左右。
4. 没有主动分析价格走势并预判交易情境。如果我们在交易过程中没有积极地分析价格走势，预测可能出现的交易情境，那么在实际交易中，我们可能会比其他交易者（甚至是交易算法）稍慢一步。这可能导致我们稍晚或稍早进场/离场，错失交易机会，或者做出冲动交易。只有在交易过程中不断确认自己应该做什么、不应该做什么，我们才能确保自己始终遵循正确的交易计划。
假设已拥有有效策略，上述因素仍会轻易影响交易表现。接下来我们将探讨如何解决这些问题以提升日内交易水平。若你认真对待日内交易，建议全面实践并完善以下所有环节。可根据个人偏好调整措辞，但请务必贯彻核心理念。
在日内交易中建立主导性的交易者心态
在我们交易时，市场的波动和我们的策略在交易时不断经由大脑过滤。如果我们感到过度自信、过度急切、焦虑、贪婪、缺乏信心等，这些情绪往往会导致偏离交易计划，从而造成交易表现不佳或反复无常。
我们需要让“交易者”在交易时始终掌控思维的主导权，而不让赌徒或焦虑者等其他角色占据上风。
这些都是我们内在的不同面向，正如“交易者”也是其中之一。但交易者受过专业训练，其他角色则没有。它们各有不同的目标和意图，那些声音会让我们回避交易（焦虑）、过度持仓（讨厌犯错或贪婪）、过早平仓（害怕失去既得利润），或是不断频繁交易（活跃分子、赌徒、分心者、缺乏专注力）。
通过“角色协商练习”，我们可以确保交易者始终掌握主导权。我们需要与交易时冒出的所有内在角色达成妥协。否则，内心冲突会持续自我破坏交易表现。
具体到交易中，这通常意味着让“交易者”角色与干扰交易的其他角色进行协商。听起来可能有些荒谬，但这个过程可以带来极大的内心平静，因为我们不再试图压抑某些内在声音（这只会恶化问题），而是真正找到解决方案。
本质上，我们让各个角色互不干扰，甚至相互协作而非彼此破坏。
这种方法不仅适用于交易！它能帮助人们在各类活动中获得更好的专注力与清晰度。
日内交易中保持"无预期"心态
我们无法预知哪些交易会盈利，哪些会亏损，也无从判断当天的策略表现是好是坏。
如果带着"这笔交易必须盈利"的预期入场，我们可能会过度持仓；如果认定"今天必是盈利日"，则可能因盲目乐观、期望过高而过早开仓或过度交易。
坦然接受每一笔交易的结果，有盈有亏；平静对待每一个交易日，有得有失。对单笔交易的期望越高，就越难"放下"其结果。而我们必须学会放下（或至少管理）前一交易的影响，才能以良好心态迎接下一笔交易。
短期结果零预期，方能释放策略的长期潜力。
我对交易确实有期待的。我希望它按照某种方式展开。如果市场没有按照预期运行，我也有应对计划（例如止损、移动止损）。但我不对交易结果抱有期待。市场会按照它自己的规律运行，而我只需要按照我的交易计划执行即可。
如果我们已经充分研究了自己的策略，就应该知道它的表现如何。我们可以看到，在交易和交易日层面都会有输赢，但整体而言，策略在较长时间周期（例如一个月）内依然能够产生盈利。因此，没有理由去期待单笔交易或单个交易日的特定结果，只需要专注于执行策略即可。每天交易时，目标应该是保持冷静，并且高效地执行策略。
通过优化策略和提升执行力，可以提高交易和交易日的胜率。
此外，如果我们在交易前刻意“给自己打鸡血”，或者试图忽视一笔让自己感到压力的交易，那么说明我们过于执着于交易的结果（输或赢）。我们是在试图人为地压制对失败的恐惧，而这种方式既充满压力，又违反了本文讨论的多个核心交易理念。
制定一个晨间例行程序，以固化交易者心态
在进行高强度运动之前，我们通常会先热身，让肌肉活动起来，为接下来的运动做好准备。
日内交易同样是一项高强度的脑力活动（尤其是刚开始学习时）。因此，在交易前“热身”大脑，让自己进入正确的交易心态，就像热身身体一样重要。
为此，我制定了一套晨间例行程序，专注于几个关键要素。整个过程仅需5分钟，并不会占用太多时间，但这几分钟的投入却极为值得。
我从写下几条积极的交易心态语句开始，并确保它们都围绕着“不对今天的交易结果抱有期待”。以下是一些例子：
● “我保持冷静和专注。我对今天的交易结果没有期待，市场会给出它自己的运行方式。我所交易的策略非常有效，而我也能很好地执行它。”
● “我热爱交易，也热爱交易这套策略。我对今天的每一笔交易结果都不抱期待。我专注于执行策略，而到了月底，我总能得到良好的回报。不需要急于抓住市场的每一个波动，我只需要在优质的市场环境下交易漂亮的形态。”
● “我今天感觉有些焦虑。我和内心焦虑的一部分进行了短暂的对话，告诉它，‘交易者’已经开发了一套能长期盈利的策略，没有什么需要担心的。焦虑的部分担心当前的连胜可能会终结——是的，可能会，但这正是交易的一部分。我再次确认，我对今天的结果没有任何期待。我准备好按照计划交易。市场决定我今天的每一笔交易是赢是亏，而我所能控制的是长期坚持执行我的策略。我现在感到自信、放松、清晰，并准备好交易。”
● “我感激自己能开发出这些我喜欢且有效的方法，也感激自己能以交易为生。我以遵守交易策略的方式来表达我的感激之情，这样我才能继续交易，并持续保持良好的交易表现。我对今天的结果没有期待。我会遵循交易计划，继续做好自己擅长且热爱的事情。”
正如这些例子所示，每天的自我肯定语都会根据当天的感受或面临的情况而有所不同。花几分钟时间，坚定地确认自己将遵循交易策略，并且对每一笔交易的结果不抱任何预期。
● 接下来，我会复盘我的交易策略和交易计划。我随时在身边放着一张包含日内交易策略摘要的单页纸。在交易前，我会浏览这些交易模式，明确哪些情况适合交易，哪些情况不适合交易。在交易过程中，也可以随时参考这张摘要作为提醒。
● 然后，我会针对每种策略分别想象一笔做多和做空的交易。我会在脑海中模拟自己的进场和出场，提前规划交易的展开过程，并在合适的时机果断出手，同时确认正确的进场点、止损位、盈利目标和仓位大小。
● 我还会想象，在价格从进场点到达目标或止损的过程中，可能会经历的市场波动。我提醒自己，价格不会总是直接朝着目标移动，而是可能需要时间，甚至会出现震荡。我接受这种情况，并提前制定应对计划。我会想象不同的市场情境，以及自己如何处理它们。
● 如果在交易前（或交易过程中）感到精神低落，我会将双手高举过头，像刚刚赢得比赛一样，保持这个姿势一到两分钟。听起来可能有些荒谬，但科学研究表明，这样可以降低皮质醇水平并增加睾酮水平，从而让情绪从低迷状态转变为更冷静、更自信的交易者心态。
通过价格行为进行讨论，确保自己清楚该如何行动及何时行动
你已经有了交易策略，但可能仍然会错过交易机会，或者冲动入场。这可能是因为你没有在交易过程中持续追踪价格走势。如果你使用多种交易策略（像我一样），那么需要考虑的因素会更多，而这些思考过程需要时间和精力，可能会影响决策的执行。
假设价格正在接近一个潜在的交易信号。如果你的交易策略是高度自动化的，这可能不需要过多思考。但如果不是，你需要提前确定止损位置、潜在进场点和目标位。如果所有这些在当前市场环境下都是合理的，那么还需要计算合适的仓位大小（如果适用）。
在价格波动的过程中，需要考虑以下问题：
● 根据最近的走势，可能会出现哪些交易形态？这样你才能随时做好准备。
● 当前市场环境是否符合该策略的要求？市场是否有足够的波动？目前的走势是否符合策略的参数？
● 当前的整体趋势是什么？价格波动的幅度通常是多少？基于此，交易目标位应该设在哪里？根据当前资产的波动性，目标位是否可能被触及？
● 可能会导致行情反转的因素是什么？
● 什么情况会使得该策略失效，从而无法形成交易信号？
● 当交易即将形成时，止损的距离是否合理？如果止损过大，那么应该放弃交易，还是等待更好的机会？
● 进场点在哪里？什么信号将触发交易？采用哪种订单类型进行交易？
● 目标位是否有较高概率被触及？如果可能性不高，是否可以调整策略？比如，设定一个更小的目标位？或者等待更小的止损，以便在较小目标位的情况下仍保持较高的盈亏比？是否需要使用移动止损？
● 基于止损位置，仓位大小应该是多少？
● 根据市场环境和交易策略，是否有提前离场的可能性（如果有，是什么原因）？还是必须坚持持仓，直到价格触及止损或目标位？
● 当没有交易信号即将形成时，思考当前市场需要发生什么情况，才会形成交易信号。这有助于避免冲动交易。在等待期间，你还可以复盘市场环境、趋势、波动性等相关要点，以保持专注和冷静。
我把这一过程称为“解盘式交易思维”，这是交易者必须培养的高价值技能，它能确保你始终聚焦于关键要素。具体采用何种解盘方式并不重要，不同交易风格自有其演绎逻辑。真正重要的是：当交易契机临近时，你的思维已做好行动准备；当交易失效或机会缺位时，你的心智同样保持预案状态。如此你便能在市场波动前掌控先机，让决策主导进程，而非被情绪驱使而冲动应对。
持续解盘还有另一重妙用：当你的思维全情投入价格走势分析时，焦虑、贪婪、结果导向等杂念将彻底丧失滋长空间。每当情绪泛起或注意力涣散，只需从容将思绪拉回盘面解析，冷静推演潜在交易机会（或论证当前无交易价值的逻辑）。
分神乃人之常情，请以宽容之心待己。当你察觉解盘思维中断时，即使抗拒也需强制重启。这个过程虽耗费心神，但大脑如同肌肉——愈是锤炼，专注力就愈持久，交易表现就愈精湛。
交易本质是场冥想修行：走神不可避免，而我们的要务就是在意识游离时温和地将其引回交易当下。这意味着在非交易时段，我们同样能通过冥想来强化专注力，实现认知能力的全面升级。
总结
对我而言，这些方法就是交易的“圣杯”。如果我们的思维状态不正确，或者做出了错误的决定，那么即使拥有一套优秀的交易策略也毫无意义。
尽可能多地运用这些工具，并将其养成习惯。如果这些方法对你有所帮助，欢迎在评论区分享你的感受。或者，如果你有其他有助于提升交易表现的方法，也请在评论区分享你的经验。
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