もし私が、来週からあなたがより優れたトレーダーになれると言ったらどうでしょう？それは可能ですし、完全にあなた次第です。必要なのは、現在の取引に対する考え方と市場での行動パターンを変えると決断することだけです。もし今の取引結果に満足していないなら、何かを変えるべき時です。この点に同意しますか？
多くのトレーダーが取引の「頂点」に到達できない主な理由の一つは、彼らが狂気の取引ループに陥っていることです。絶え間なく注文を出し、取引銘柄の価格の上下動に執着し、取引の進行中に絶えず取引戦略を調整し、通常は早すぎるか遅すぎるタイミングで取引を終了してしまいます。
これらのトレーダーは本能的に自分のポジションサイズが大きすぎることを知っています。大きすぎるポジションはほとんどの人を市場の変動に夢中にさせ、さらには依存症から抜け出せなくさせます。市場の変動が彼らに手持ちの取引について考え続けることを止めさせません。一日中狂ったようにスマホやパソコンをチェックし、真夜中に目が覚めて取引のことを考え、「必ず」ソフトを開いて損益を確認しなければならないと感じたことはありませんか？
このような破壊的な行動はすぐに非常に深刻な生活問題へと発展し、最終的にはトレーダーの財務的・心理的崩壊を引き起こします。
なぜトレーダーはこの破壊的な心理的循環に陥るのか？
では、なぜこれほど多くのトレーダーがこの過度な心配の悪循環に陥るのでしょうか？主に三つの理由があります：
◎ 取引のポジションが大きすぎて、トレーダーが耐えられない損失を過度に心配してしまう。
◎ 多くの人がプロのトレーダーのスキルやメンタルを身につけないまま取引を始めるため、市場での行動がカジノの賭けテーブルで「オールイン」するようなものになる。潜在意識の中で、多くのトレーダーは実際には娯楽（ギャンブル）のために取引しており、取引をビジネスや事業として捉えることをまだ学んでいない。
◎ 取引依存症——多くのトレーダーは熟練したチャート技術者だが、生活に退屈を感じており、一日中（そして夜も）画面を見つめて取引の刺激を求め、取引に入るたびに脳がドーパミンを放出する。
私がよく言うように、トレーダーの目標は注文を出したらそれに執着しないことであるべきです。注文を出したら離れて、忘れて、市場を自由に動かせてあげましょう。あなたは価格変動を利用するために市場に入っているのですから、その変動を妨害しないでください。あなたにできる唯一のことは、事前にトレード計画を決めて正しく実行することですが、一度取引に入ればあなたの任務はほぼ完了しています。チャートを見つめても結果には何の役にも立ちません！
このネガティブなメンタルと行動から抜け出すための4つの方法
以下の4つのアドバイスを聞き入れて実行できれば、これがあなたの取引状況を根本から変えることを保証します……
1. 取引ポジションは自分の取引能力と知識に見合ったものにすべき
初心者のトレーダーはよく市場に入ったばかりの時に「一か八か」をして、すぐに市場で多額の資金を失います。これは大きな間違いであり、手遅れになる前に解決するか避ける必要があります。
私はあなたが自分自身を現実的に評価することを望みます。もし取引を始めてまだ6か月か1年しか経っていないなら、あなたはまだすべての知識を完全に習得していないので、全体的なリスク資本プールと純資産に対して相対的に小さなリスクだけを取るべきです。プロのトレーダーになり、このような教訓を読む必要がなくなるまでは、技術的にはまだ初心者です。ですから謙虚さを保ち、自分に言い聞かせてください：初心者は市場に無謀に飛び込んで、1回の取引で口座の20%を投入する十分な能力があるふりをすべきではないと。
なぜ一部の人が5,000ドル（約75万円）や10,000ドル（約150万円）の口座で市場に入り、何かの本や記事が「口座資金の2%をリスクにさらせる」とアドバイスしたというだけで、1回の取引で200ドル（約3万円）のリスクを取るのか理解できません。これは全くもって不合理です。利益を上げるトレーダーになるために市場で十分長く生き残りたいなら、取引の変動（これが真の市場経験を教えてくれます）を体験するための十分な時間を確保しなければなりません。市場でより長く生き残りたいなら、ポジションサイズをコントロールして元本を保護し、常に守備を固めなければなりません。
2. 取引のポジションは安心して眠れるものであるべき
他人が言う1回の取引でリスクにさらすべき割合や具体的な金額を忘れ、口座にいくらあるかも忘れてください。唯一重要なのは、1回の取引で安心してどれだけのリスクを取れるかを知ることです……自分の限界を知り、平静に眠れる金額を見つけてください。
あなたは心理的に耐えられるポジションサイズを設定する必要があり、通常の時間にベッドに入って取引のことを考えずに眠れるようにする必要があります。
これを実現する方法は、まず自分の実際の資金状況に基づいて、実際に耐えられるリスク額を見つけることです。収入はいくらですか？借金の状況はどうですか？全体的な純資産はいくらですか？数字を算出してください。これは1回の取引で気軽に負担でき、たとえ損失が出ても通常の生活に影響しない金額です。私が長年市場で見つけた最もシンプルで効果的な方法は「睡眠テスト」です：普通に眠りにつき、眠り続け、取引のことで目が覚めなければ、自分にとって適切なリスクを取っているということです（リスク許容度はトレーダーごとに異なります）。
覚えておいてください、どこかから始める必要があります。小さなポジションでさえ利益を出せないなら、どうやって大きなポジションで利益を出せるでしょうか？市場は常にそこにありますから、「切迫感」やFOMO（取り残される恐怖）の観念を捨ててください——これらはすべてあなたの心理作用であり、あなたがそれをコントロールしなければ、それがあなたをコントロールします。
3. 取引の自信を再構築するプログラム
もし取引の規律と一貫性に問題があるなら、自信を取り戻すお手伝いができます。以下のステップを踏むだけです……
最も重要なのは、取引に対する自信を再構築することです。あなたは疑いと恐れを排除する必要があります。これは難しいかもしれません。特に取引依存症による大きな損失がある場合はなおさらです。
あなたは脳を「鍛え」、正しい習慣と日々の操作を形成するために正しく思考訓練を行う必要があります。これは取引戦略の実行における自信も高めます。
例えば：連続して20回の取引を設定し、100%「設定して忘れる」マインドセットを維持することを試みることができます。以前より小さなポジションを使い、各取引のリスクリワード比率を1:1に設定します。これは、注文を出し、取引を信じ、離れて市場を自由に動かせるように脳を訓練する練習であることを覚えておいてください。あなたは手放し、取引に過度に干渉しないように努力しています。目標を設定し、このような取引を連続して20回完了してください。いくつかの利益が見られるはずで、これが自信を再構築し、脳が正しい習慣を身につけるのを助けます——「何もしない」ことの価値を体験させてくれます。
4. 最良の気晴らし方法
冒頭で、気晴らしの必要性について話しました。多くのトレーダー——優れたトレーダーでさえ——退屈さから取引依存症の困境に陥っています。これを避ける方法は気晴らしを見つけることです。趣味、家族との時間、休暇など、さまざまなことで注意を分散できます。しかし最良の気晴らしは、知識と取引スキルの向上への強い渇望かもしれません。理想的には、上記のすべてを組み合わせることができます。時間がより速く過ぎるように感じる何かを見つける必要があります。そうすれば取引をチェックしたり、リスクを心配したりする時間がなくなります。ポジティブでいてください！チャートの前に座って変動ごとに市場を観察しても、有益な成果は何ももたらさず、悪い取引結果と大量の不必要なストレスを生むだけです。
結論
この記事の焦点は、取引に対する考え方を変える必要があるということです。タイトルで言及したシンプルなメンタル「テクニック」とは：取引で成功したいなら、現実的でなければならず、「取引で急速に富を築く」というマインドセットを持ってはいけないということです。取引は多くの機会をもたらしますが、成功を「必要」と感じるほど、成功する可能性は低くなります。人々が絶望感を感じたり、市場で利益を得ることに焦りを感じ始めると、失敗につながる多くのことをし始めます。大きすぎるポジションを使い始め、絶え間なく取引し、最終的に取引「依存症者」になってしまいます。現実的になり、自分に正直になり、ゆっくり始め、小さく始め、経験を積むにつれて徐々に自信とスキルを高めてください。
この記事で提案したアドバイスを実行すれば——ポジションを大幅に減らし（たとえ一時的であっても）、上記のメンタル訓練を始めれば——時間の経過とともに、より簡単にチャートを見て、シグナルを見つけ、断固として実行し、ストレスのない自信に満ちたメンタルを維持できるようになります。これこそあなたが達成したい状態であり、私が現在いる状態でもあります。真の集中と規律を通じて、あなたもこの状態に到達できます。来年中に100万ドル（約1億5,000万円）を稼ぐことはできないかもしれませんが、トップ1%のトレーダーのように考え行動することは確実にでき、それはすでに素晴らしいスタートであり、世界があなたに扉を開き、その上で徐々に発展していくことができます。一つの勝利の後に次の勝利へと集中し、取引結果に心理的に執着しないでください（勝ち負けを受け入れる）。自信を持って注文を出し、取引を自然に発展させることができる状態に到達してください。